A la vista de todos los programas de pérdida de peso caros,
todavía es posible perder peso sin
tener que recurrir a todas las dietas de moda , complementos y medidas
drásticas como la liposucción que pueden hacer más daño que bien en el largo
plazo.
Afortunadamente, la obesidad abdominal se puede perder fácilmente a
través de una dieta adecuada y ejercicio físico.
En 2004 se reveló un artículo sobre que la eliminación de
grasa subcutánea por la liposucción, en 15 sujetos obesos, no tuvo efecto sobre
los niveles de su azúcar en la sangre, en la presión arterial, en la respuesta
a la insulina o el colesterol. Sin embargo, se descubrió que
la pérdida de peso a través del ejercicio y la dieta provocó
cambios positivos para la salud.
Por otra parte, la pérdida de grasa producida por una
restricción grande de alimentos, no es la mejor idea. El hambre, irónicamente,
induce al cuerpo a almacenar la grasa, ya que ralentiza el metabolismo.
Si hemos leído artículos en relación con la pérdida de peso,
se habría tropezado con las millares dietas bajas en calorías que existen. Las dietas bajas en calorías son
eficacespara perder grasa abdominal;
sin embargo, una vez que la sensación de hambre se convierten en un
acontecimiento regular, la dieta se vuelve difícil de mantener y en la primera
oportunidad posible, puede darse atracones (en parte por que se dispara la
hormona de la leptina).
Además, las dietas bajas en calorías no están exentos de tener efectos
secundarios inconvenientes tales como cambios de humor, pérdida de memoria y la
pérdida de cabello por nombrar unos pocos. Los síntomas empeoran con el tiempo
y pueden convertirse en enfermedades, así que, deberemos tener mucho
cuidado.
Alimentos
que queman grasa abdominal rápidamente
Para comer bien, no tenemos que restringir salvajemente el
nivel de calorías que consumimos. Lo importante a recordar, es que debemos
comer alimentos naturales y ricos en nutrientes.
De todos modos, no toda esta comida entra dentro de la
categoría de alimentos que queman grasa abdominal rápidamente,
por lo que os hemos hecho un listado con los mejores que existe:
Las Manzanas:
Hay mucha sabiduría en el dicho, de que una manzana al día mantiene al médico lejos.
En un estudio hecho en Brasil, los sujetos que consumían tres manzanas al día
perdieron más peso que aquellos que no lo hicieron.
Esta fruta contiene pectina,
un compuesto que se sabe que inhibe el cáncer de colon. Las manzanas son ricas
en nutrientes y son una rica fuente de vitamina C, beta -caroteno, fibra
dietética, fitosteroles, flavonoides, antioxidantes, vitaminas y minerales.
La sandía
En un estudio realizado por la Universidad de Kentucky, se
analizó que la sandía puede tener un efecto
significativo sobre la deposición de las placas de las arterias, ya que altera
los lípidos sanguíneos y reduce
el riesgo de aumentar la grasa del vientre.
Otros investigadores, en un estudio observaron que los
animales con los que experimentaron que tenían altos niveles de colesterol,
al darles zumo de sandía, se redujo el los niveles de manera muy significativa,
hasta en un 10%. Parece que no hubo disminución en la masa muscular y que la
pérdida de colesterol fue debido a la pérdida de grasa abdominal.
El tomate
Un tomate grande contiene sólo alrededor de
33 calorías. Además, un estudio reciente dictaminó que el consumo de tomate
influyó determinantemente en la cantidad de lípidos en la sangre en circulación
.
El marisco
Cuando se incluye marisco en nuestra dieta, puede a dar
lugar a una disminución de grasa abdominal y tener mejor salud. Consumir
mariscos de forma regular, puede incluso evitar la ganancia de peso.
Múltiples estudios, han demostrado que los mariscos
contienen grasa monoinsaturadas. Los estudios también han demostrado que tener
una dieta regular con alimentos que contengan ácidos grasos monoinsaturados
puede evitar la grasa en el vientre.
El apio
El apio, es un alimento de calorías
negativas, es decir, que con el proceso digestivo que se produce al ingerirlo,
quemamos más calorías de las que ganamos. Tiene un alto contenido en vitamina C
y en calcio. Además, contiene apigenina, un compuesto activo que reduce
drásticamente el riesgo de cáncer de ovario.
El aguacates
Existe la falsa creencia de que los aguacate engordan. No es así. El aguacate dispone de ácido oleico, un elemento que nos permite eliminar o retrasar la sensación de hambre. Además, dispone de fibra, muy adecuada para conseguir un vientre plano. Nos permite eliminar grasas si no nos excedemos y si aprovechamos sobre todo su virtud: la de saciarnos. Basta entonces con consumir un aguacate al día. Te encantará, ya lo sabes. Perfecto en ensaladas o en cremas, imposible resistirse a su salud y sabor.
La cereza
Nos encantan las cereza Si tienes la oportunidad de encontrarlas en tu mercado a buen precio no lo dudes, además de ser increíblemente sanas y buenas para nuestro sistema digestivo, para el corazón y disminuir el colesterol o el ácido úrico, las cerezas regulan nuestro metabolismo para reducir la sensación de hambre y cuidar a la vez de nuestra salud. Son muy ricas en antioxidantes y vale la pena consumirlas siempre que sea la temporada. No te recomendamos por ejemplo los jugos que venden en las tiendas, al no ser frescos pierden todas sus virtudes y no hacen nada por nosotros. Solo son refrescos con azúcar que no nos ayudarán en absoluto a quemar grasas.
BONUS: Entrenamiento GAP TRAINER
No solo la alimentación es importante. Por eso hemos
diseñado la rutina perfecta para conseguir un cuerpo 10.
Pescado: El pescado
es un alimento ideal gracias a sus muchas vitaminas y nutrientes así como por
su bajo contenido calórico. Un alimento que se digiere por el organismo
con gran facilidad. Ofrecen la energía que precisa el organismo.
Huevos: Esenciales
para mejorar el metabolismo corporal, el huevo es rico en proteínas así como en
vitamina B12. Ayuda a quemar la grasa del cuerpo, especialmente de la región
abdominal, y permite nutrir los músculos.
Carnes
rojas y blancas: Rica en proteínas, la carne libre de grasa
es fundamental para disfrutar de una dieta para quemar grasa corporal saludable
y equilibrada. El pollo y el pavo resultan especialmente recomendables,
eliminando siempre aquellas zonas de mayor grasa.
Legumbre
y granos: Estos alimentos son los que mayor energía aportan al
organismo, por lo que tanto son los alimentos que ayudan a quemar un mayor
número de calorías. Arroz integral, frijoles, lentejas, trigo, avena,
centeno o cebada son las propuestas más aconsejables.
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