Circuito de carreras para adictos al fitness indoor
Calorías Quemadas:Mas
de 350
Incrementamos gradualmente
la inclinación de la cinta
lograras los mismo beneficios que subiendo una montaña.
Rutina para
piernas.
Minutos
|
Velocidad (mph)
|
Inclinación
|
Rpm
|
0-1
|
3.5
|
1
|
4
|
1-2
|
3.6
|
1
|
4
|
4-6
|
3.8
|
2
|
5
|
6-8
|
3.9
|
3
|
5
|
8-10
|
4.0
|
4
|
6
|
12-14
|
3.9
|
4.5
|
6.5
|
16-18
|
3.8
|
5
|
7
|
20-22
|
3.7
|
5.5
|
7.5
|
24-26
|
3.7
|
6
|
7.5
|
28-30
|
3.6
|
6.5
|
7.5
|
32-34
|
3.7
|
8
|
7.5
|
34-36
|
3.8
|
6
|
8
|
36-38
|
3.9
|
2
|
7
|
40-42
|
4.2
|
1
|
6.5
|
42-44
|
3.4
|
0
|
7
|
44-45
|
2.6
|
0
|
5
|
Calorías quemadas: Más
de 350
La inclinación se hace cada vez más dura, pero tendrás un par de minutos para recuperarte antes de subir la próxima montaña.
Minutos
|
Velocidad (mph)
|
Inclinación
|
Rpm
|
0-1
|
35
|
1
|
4
|
1-2
|
3.7
|
2
|
5
|
4-6
|
4.0
|
3
|
5
|
6-8
|
3.9
|
4
|
6
|
8-10
|
4.0
|
6
|
7
|
12-14
|
3.9
|
7
|
7
|
16-18
|
3.8
|
8
|
7.5
|
20-22
|
3.7
|
3
|
6
|
24-26
|
3.7
|
5
|
8
|
28-30
|
3.6
|
7
|
7
|
32-34
|
3.7
|
2
|
6
|
34-36
|
3.8
|
5
|
8
|
36-38
|
3.9
|
8
|
6
|
40-42
|
4.2
|
3
|
7.5
|
42-44
|
3.4
|
7
|
8
|
44-45
|
2.6
|
0
|
6
|
En la cintas te
permite simular pendientes y subidas para un
buen trabajo de piernas.
·
Unas de las ventajas de la cinta es que nos permite trabajar con una velocidad contante.
·
Las condiciones climáticas adversas no
afectan a tu entrenamiento.
·
te permite detener el entrenamiento al instante
que quieras sin dificultades.
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