Te propongo que sustituyas tu picoteo habitual por una propuesta light y echa a tu cuenta de la cantidad de calorías que te ahorras. ADELGAZAR SIN DARTE CUENTA .
Una porción de chocolate 225 calorías puedes sustituirla por una barrita dietetica de 150 calorías.
Patatas fritas tradicionales 245 calorías la bolsa pequeña por patatas fritas ligeras 145 calorías la bolsa pequeña .
Pizza de jamón y queso 600 calorías por una pizza vegetal integral 450 calorías media .
Donuts 280 calorías por dos tostadas de pan integral con mermelada ligera 180 calorías .
Galletas de chocolates tipo granada 340 calorías por una manzana grande 100 calorías
Yogur natural cremoso 150 calorías por un yogur desnatado 45 calorías .
Trucos casero:
- Come pasta Integral que la salsa sea siempre de tomate natural ; 4 cucharadas que te aportaran 44 calorías , la misma cantidad de carbonara son 157 calorías .
- añade tu patata asada 1 cucharada de queso crema light 30 calorías en vez de mantequilla que son 110 calorías .
- Controla el aceite de oliva ; en vez de 4 cucharadas soperas 1350 calorías usa cucharadas de café 45 calorías .
En el Restaurante :
- Toma solo mitad de las ración de patatas fritas 220 calorías en vez de la ración completa que son 440 calorías .
- No te pidas la hamburguesa cuarto de libra 380 calorías pide la mas pequeña que tiene 240 calorías .
- Si vas a un hindú en vez de un pollo tikka masala 650 calorías pide una ración de pollo tamdoori con arroz 500 calorías .
- Olvídate del pan con mantequilla mientras llega el primer plato, así estarás ahorrándote más de 200 calorías .
- Te han puesto una chocolatina con café ?. !Olvídala ! tiene 90 calorías .
- En el chino renuncia al pan de gambas para picar . Una ración tiene 105 calorías .
- En un italiano , evita el queso rallado para los espagueti, 2 cucharadas de parmesano tiene , 100 calorías .
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