Glóbulo es el diminutivo de globo. El término se refiere a un pequeño
cuerpo esférico. El uso más habitual del concepto de glóbulo se encuentra
vinculado a las células que componen la sangre: en este sentido, puede hablarse
de glóbulos rojos y glóbulos blancos.
Los glóbulos rojos, también conocidos como eritrocitos o hematíes, son
células globosas de color rojo. Junto a los glóbulos blancos y las plaquetas,
componen el grupo de los elementos formes de la sangre. Puede decirse que los
glóbulos rojos son el componente más numeroso de los elementos formes.
Las mujeres tienen unos 4.500.000 de glóbulos rojos por milímetro cúbico
de sangre, mientras que los hombres presentan unos 5.000.000. Cuando los
valores se alejan de dichas cifras, el organismo presenta algún tipo de
anormalidad.
Además de lo expuesto es habitual que las personas, por determinadas
circunstancias de salud, se sometan a pruebas que tengan como claro objetivo
conocer el estado y número de sus glóbulos rojos. De ahí que se realicen, por
ejemplo, lo que se conoce como conteo de glóbulos rojos, que mide la cantidad
de estos y que se realiza a través de una simple extracción de sangre.
Gracias a este citado examen, se puede determinar, entre otras cosas, si
la persona en cuestión tiene anemia, un trastorno de la médula ósea que recibe
el nombre de mielofibrosis o el síndrome de Alport, entre otras patologías.
Como Aumentarlo:
Si te sientes débil y apático, es posible que sufras de anemia. La falta
de hierro y otros nutrientes es la causa más común de un conteo bajo de
glóbulos rojos. Los niveles bajos de hemoglobina y un conteo bajo de glóbulos
rojos son dos de los signos distintivos de desnutrición, deficiencias
nutricionales y en algunos casos, enfermedades perniciosas como la leucemia.
Para aumentar tu conteo de glóbulos rojos.
Incorpora alimentos ricos en hierro a tu dieta. Esto ayudará al cuerpo a
reconstruir y remplazar lo que se perdió. La ingesta diaria de alimentos ricos
en hierro ayudará a aumentar los GR (glóbulos rojos) del cuerpo. Esto se debe a
que el hierro es una parte esencial de los glóbulos rojos y la hemoglobina, ya
que ayuda a enviar oxígeno a diferentes partes del cuerpo. Este también ayuda a
la excreción del monóxido de carbono después de la exhalación
Los alimentos ricos en hierro incluyen
- Legumbres
- Lentejas
- Verduras de hoja verde como la col rizada
y la espinaca
- Ciruelas pasas secas
- Carnes de órganos como el hígado
- Frijoles
- Yemas de huevo
- Carne roja
- Uvas pasas secas
Si el consumo diario de alimentos ricos en hierro no es suficiente,
puedes optar por suplementos y minerales que aumentarán la producción de GR. El
suplemento de hierro está disponible en 50 y 100 mg y puedes tomarlo de 2 a 3
veces al día.
Consume más cobre. Puedes encontrarlo en carnes de aves de corral,
moluscos, hígado, granos enteros, chocolate, frijoles, cerezas y nueces. Los
suplementos de cobre también están disponibles en tabletas de 900 mcg y puedes
tomarlos una vez al día.
El cobre es otro mineral esencial que ayuda a las células a acceder a la
forma química del hierro necesario para los glóbulos rojos durante el proceso
de metabolismo del hierro.
Asegúrate de obtener suficiente ácido fólico. También llamado vitamina
B9, el ácido fólico ayuda en la producción de GR normales. Una disminución
significativa de ácido fólico podría causar una predisposición a la anemia.
Los cereales, pan, verduras de hoja verde oscura, arvejas, lentejas, frijoles y nueces contienen cantidades elevadas de ácido fólico. También está disponible en la forma de suplemento que puedes tomar de 100 a 250 mcg una vez al día.
Toma vitamina A. El retinol (o vitamina A) contribuye al desarrollo de
células madre de GR en la médula ósea garantizando que los glóbulos rojos en
desarrollo obtengan suficiente hierro requerido para procesar la hemoglobina.
Los tomotes, las zanahorias, los calabacines, las verduras de hoja verde
oscura, los pimentones dulces y las frutas como los albaricoques, las toronjas,
las sandías, las ciruelas y los melones cantalupo son ricos en vitamina A.
El requerimiento dietético diario de vitamina A para las mujeres es de
700 mcg y para los hombres, 900 mcg.
Tomar 500 mg de vitamina C una vez al día junto con hierro aumentará su
grado de absorción en el cuerpo haciéndolo más efectivo. Sin embargo, actúa con
precaución al momento de tomar hierro ya que los altos niveles de este
suplemento pueden ser dañinos para el cuerpo.
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