. Las mujeres gastan mucho
dinero en tratamientos para el cuerpo, cremas, tratamientos antiarrugas,
aceites para el pelo y todo lo que aparezca en el mercado para mejorar
la apariencia física.
Sin embargo, la belleza física también se ve reflejada en nuestro estilo
de vida. El estrés, la alimentación y el consumo de agua son tan o más importantes que los
costosos tratamientos de belleza, por lo que si quieres lucir linda
y sentirte bien contigo misma, lo primero que debes hacer es hacer una revisión a tu dieta, porque puede ser la principal
causa a tus males.
Para esto, hay ciertos alimentos que ayudan de manera considerable
nuestra piel, pelo y uñas, incluso más que cualquier producto de
belleza. Según la revista "Marie Claire", añadir determinados alimentos a
la dieta es una manera fácil, práctica y económica de mejorar nuestra
apariencia.
Legumbres . más allá de las
proteínas que nos entregan fuerza y evitan enfermedades como
la anemia, también contienen zinc y biotina.
Pues permite
que el cabello se vea más, más fuerte, hidratado y largo. Así que
en vez de consumir vitaminas o trucos caseros para que crezca tu cabello,
empieza por comer porotos, judías verdes, lentejas, garbanzos, entre otros.
Ostras
Si bien es alimento de alto consumo y no muy consumido por la población,
este alimento y otros mariscos tienen variadas propiedades, entre las que se
destaca el zinc y los ácidos Omega 3.
Estos además de ayudar a la memoria y a tener una vida saludables,
también regulan el exceso de sebo en la piel y a combatir el acné
adulto causado por el estrés.
Yogurt
Es uno de los alimentos más saludables y una buena fuente de calcio, lo que ayuda a evitar enfermedades
asociadas a los huesos como la osteoporosis.
Además, por su contenido en proteínas y su poder saciante,
tiene un truco de belleza bajo la manga: sus aminoácidos ayudan a combatir las ojeras
y las bolsas que se forman en torno a los ojos.
Lo ideal es optar por yogures sin lactosa y bajo en grasas, de
preferencia los probióticos, ya que también ayudará a crear un
efecto vientre plano al reducir la hinchazón del estómago.
Arándanos
Junto con el vino y el tomate, los arándanos son un
excelente antioxidante y, además, es muy recomendado para quienes
padecen de infecciones urinarias
Es importante tomar los arándanos al natural, como snack y no en jugos
azucarados que venden en el mercado, ya que puedan resultar dañinos
para el esmalte dental.
Espinacas y
brócoli
La espinaca junto al brócoli aportan la vitamina A y C necesaria
para el mantenimiento del pelo y para lucir un cabello fuerte y
saludable
Además, las espinacas al igual que las zanahorias, son ricos en carotenos que
ayudan a resaltar y mantener brillante el blanco de los ojos.
Tomate
El tomate es uno de los frutos favoritos del verano
por su sabor y también porque ayuda a mantener la piel brillante
Durante el invierno, la piel pierde el tono logrado con los rayos solares
en los meses más cálidos, pudiendo generar un efecto apagado en la piel. Ante
esto, los componentes antioxidantes del tomate combaten esta percepción aportando
mayor brillo y un tono rosado saludable.
En verano, se puede conseguir este mismo efecto, añadiendo el mango a nuestra dieta.
el aguacate es un indispensable
en tu dieta. Además de aplicar la palta como una mascarilla para el pelo o la
piel reseca, también su consumo tiene variados beneficios para la
salud y belleza.
Si consumes una palta diaria, puedes ayudar a prevenir las
arrugas, fomenta la regeneración celular, la circulación y alivia
las irritaciones de la piel.
Tanto la fruta deshidratada como los frutos secos son una buena
fuente de fibra y un infalible para tu belleza.
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