Not Only Fit: Dieta Primavera/Verano !!!Definición Total !!!!

Dia 1 

Desayuno: 1 te verde+ te rojo. 1 tostada de pan integral con queso untable desnatado. 1  toronja natural.

Merienda : 1 manzana.

Comida: 1 porción de pollo a la parrilla sin piel con brocoli y zanahoria, 1 manzana.

Merienda: 1 yogur desnatado con 1 barrita de cereal dietética.

Merienda: 1 gelatina dietetica.

Cena: 1 milanesa de soya con vegetales salteados. 1 taza de ensalada de frutas.

Día 2

Desayuno: 1 te verde+ te rojo. 1 tostada de pan integral consalvado de avena (1 puñado). 1  frutas natural.

Merienda: 1 manzana.

Comida: 2 mitades de zapallito verde relleno con carne picada, agrégale la pulpa que le quitaste, cebolla y ají morrón picado. 1 te verde.

Merienda:1 puñado de almendra natural.

Cena: 1 filete de pescado a la parrilla con ensalada de espinaca, lechuga y tomate. 1 yogur desnatado 

Día 3

Desayuno: 1 te verde+ te rojo  con leche desnatada. 2 rebanadas  de pan integral. 1  naranja natural.

Merienda: 1 gelatina dietética.

Comida: 1 porción de carne de ternera a la parrilla con rodajas de calabaza al horno. 1 fruta.

Merienda: 1 yogur desnatado y 1 trozo de queso bajo en grasas.

Cena: 1 porción de budín de zanahoria con 1 porción de ensalada tomate condimentada con vinagre, aceite de oliva, ajo y perejil. 1 manzana asada con canela.

Día 4

Desayuno:  1 te verde+ te rojo  con leche desnatada. 2 rebanadas  de pan integral. 1  naranja natural. 1 frutas natural.

Merienda: 1 barrita de cereal.

Comida: 1 tomate relleno con atún con una porción de ensalada de remolacha y maíz. 1 fruta.

Merienda: 1 yogur  con 1 puñado de semillas de lino o linaza.

Media Tarde: 1  gelatina dietetica.

Cena: 1 porción de pollo al horno con ensalada a elección. 1 postre.

Día 5

Desayuno:  1 te verde+ te rojo con. 3 galletas integrales con 2 cucharaditas de  mermelada light. 1 naranja natural.

Media Mañana: 1 manzana.

Comida: 1 tortilla de espinaca, con ensalada de chauchas y espárragos. 2 rodajas de piña.

Merienda: 1 yogur sin azúcar.

Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.

Cena: ¼ de pollo a la provenzal con berenjenas grilladas. 1 fruta.

Día 6

Desayuno: 1 te verde+ te rojo y un  puñado de salvado de avena con leche desnatada. 1 frutas natural.

Merienda: 1 porción de gelatina.

Comida: 1 porción de pescado a la parrilla con puré de calabaza. 1 fruta.

Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.

Media Tarde: 1 puñado de almendras natural.

Cena:1 porción de pollo al horno. 1 porción de ensalada de zanahoria rallada. 1 porción de helado dietético.

Día 7

Desayuno:  1 te verde+ te rojo.1 batido de frutas (sin azúcar). 2 galletas de arroz.

Media Mañana: 1 fruta.

Comida: 1 porción de espaguetis con salsa de tomates. 1 porción de ensalada de hinojo y tomate. 1 fruta.

Merienda: 1 yogur sin azúcar  con 1 cucharada de semillas de chía.

Media tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.

Cena: Revuelto de verduras con 1 porción de puré de calabaza. 1 fruta.

Acompañado con un buen entrenamiento de cardio y pesas  consiguieras tu objetivo.