Not Only Fit: Fruta vs Zumo

Hagamos una pequeña descripción y la diferencia de un zumo de fruta  y una fruta natural  ya sea cualquier fruta para transformarla en zumo como por ejemplo el pomelo, kiwie, etc . teniendo en cuenta que para preparar un zumo se suele utilizar 3 frutas  aproximadas 

Zumo de 250 ml:

Calorías:  112 kcal

Fibra: 0,5g

Tiempo en beber: 1,min

Valor desaciedad:  Escaso

Posibilidad de repetición:  Fácil

Posibilidad de repetir:  Por dos probable

Fruta natural:

154g comestible

Calorias: 75 kcal

Fibra: 3,4  g

tiempo: 3  min
Valor desaciedad: Apreciable

Posibilidad de repetición: Poco frecuente

Posibilidad de repetir: Muy improbable

Con estos datos podemos concluir que el consumo  de zumo aporta mas calorías, menos fibra, menos saciedad y la posibilidad de repetir mas veces de lo que queríamos teniendo en cuenta que no se le añade azúcar.

 2003: La organización mundial de la salud nos da a conocer y afirma que existe un alto nivel de evidencia acerca del papel protector de la fruta para prevenir la obesidad, la OMS afirma que los datos científicos muestran una relación probable entre el consumo de zumos de fruta y la obesidad.

Especializados  con respeto al tema: 

Harvard unas de las prestigiosas universidades, Aconseja no superar la frecuencia diaria de más de un vaso pequeño de zumo y nunca  sustituirla  por una  fruta.

 La fuente de bebida y de hidratación a de ser el agua y la fruta, es lo mejor para ti y para vuestros hijos.